9月1日の初回までに、目を通してください
参加してくれて、ありがとうございます。
9月1日から、2ヶ月・全8回が始まります。
その前に、いくつか渡しておきたいものがあります。技術の答えではありません。この2ヶ月の使い方です。
私がやるのは、レッスンではなくセッションです。 一方向に教える場ではなく、双方向でやり取りをしながら、自分の感覚と、実際の数値・動きをすり合わせる場です。
だから、3つだけ約束してください。
1. わからないことは「わからない」と言ってください
分かったふりをすると、そこで止まります。私は、分からない人に合わせて話し方を変えます。
2. できないなら、できない理由を考えてください
「できませんでした」で終わらせない。なぜできないのか。身体が足りないのか、意味が分かっていないのか。そこを一緒に見つけます。
3. わからないなら、まずやってみてください
やってみて、何かを感じて、書く。これを2ヶ月続けます。うまくいかなくて構いません。「分からなかった」も立派な記録です。
事前シートで、目標を書いてもらいます。
球速の数字も書いてください。現在地を知る目安として、数字は大事です。
そのうえで、この2ヶ月でやってほしいのは、「自分はどういうピッチャーになりたいのか」を徹底的に深掘りすることです。
150km/hを投げれば試合に勝てるのか。
球が速ければ、チームから信頼されるのか。
そうではない例を、私は本当に多く見てきました。
だから聞きます。あなたは、どんな投手になりたいですか。
イニング後半でも球が落ちない投手か。2巡目も抑えられる投手か。四球で崩れない投手か。
そしてもう一つ。いまの自分の課題は何なのか。ここも深掘りしてください。
「コントロールが悪い」で止めない。どんな場面で、どんな時に、なぜ起きているのか。
なりたい姿と、いまの課題。この2つがはっきりすれば、やることは決まります。
この2ヶ月は、そこを達成するための時間です。
1. 事前シートを書く（10分）
なりたい姿と、いまの課題を深掘りします。全員分に目を通してから初回を迎えます。
2. 身体の宿題を始める（毎日5分）
開脚とブリッジ。9月1日を待たずに、今日から始めてください。
3. 投球ノートを用意する
セッションの日と、自主練で気づいたときに書きます。2ヶ月後、自分だけの教科書になります。
8回のセッションは、合わせて12時間です。
2ヶ月は、約1,400時間あります。
変わるのは、残りの1,400時間のほうです。
セッションは、その1,400時間で何をやるかを決める場だと思ってください。
だから、この事前学習から始めます。
積山大輝
なりたい姿と、いまの課題を深掘りする、事前シートです。
9月1日の初回で、ここから始めます。全員分に目を通してから当日を迎えます。所要10分ほどです。
正解はありません。うまく書こうとしなくて大丈夫です。思っていることを、そのまま書いてください。
締切：8月31日（日）
事前シートを開く（URL差し込み待ち）
身体を変える作業は、9月1日を待たずに今日から始められます。
このプログラムは9月1日からですが、身体を変える作業は、今日から始められます。
やってもらうのは2つだけです。開脚とブリッジ。
なぜこの2つなのか。投球は、股関節と胸郭（背骨まわり）が動かないと成立しないからです。 どれだけ良い投げ方を教わっても、その形を作れる身体がなければ、その形にはなりません。技術より先に、ここです。
そして、この2つは毎日やれば必ず変わります。1ヶ月あれば、はっきり変わります。
前屈したときに、どこが床につくか。これが目安になります。
投手のほうが基準は高くなります。投球は野手の送球より、股関節の可動域を大きく使うからです。
まず片足ずつ行い、そのあと両足で行います。
片足（左右それぞれ）
両足
見るところは3つです。
この3つが揃って、はじめて「できている」状態です。腰だけで反ってもアーチにはなりません。胸から反ってください。
毎日5分。それだけです。
時間を決めてしまうのが一番続きます。風呂上がりがおすすめです。
今日の開脚とブリッジを、写真に撮って公式LINEに送ってください。（横から撮ると分かりやすいです）
これは提出物ではありません。送ってくれた方は、初回までに私が目を通します。 そして2ヶ月後、同じ写真をもう一度撮ります。そのときに、はっきり差が見えます。
セッションの日と、自主練で気づいたときに書く。2ヶ月後、自分だけの教科書になります。
紙のノートは「書いて終わり」になります。デジタルなら回答が1つのシートに溜まり、私が全員のノートを横断で読めます。 このノートは、選手の習慣装置であると同時に、私側の観測装置にもなります。
事前学習の3つの姿勢のうち、「わからないなら、まずやってみる。やる中で何かを感じて、書く」を実行する欄が「感じたこと」です。 うまくいったことだけを書く必要はありません。「分からなかった」と書けることが、この欄の成功です。
初回（9/1）に、URLをスマホのホーム画面に追加します。
投球ノートを開く（URL差し込み待ち）
「測る→分かる→やる」の順で進みます。すぐに結果を求めず、見守ってください。
PDPは、2ヶ月・全8回で投球を設計し直すプログラムです。 進め方には順番があります。測る → 分かる → やる、この順です。
初回に測定と身体の評価を行い、現在地をはっきりさせます。 そこから「良い投手に共通する動作」を1つずつ扱い、最終回でもう一度測ります。
最初の3〜4回は、目に見える変化が出にくい期間です。
理由があります。フォームを直接いじって形を変えるのではなく、身体の使い方を変えて、投げ方が勝手に変わっていくように進めるからです。 土台を作っている間は、外から見て何も変わっていないように見えます。
ここで「まだ速くならないのか」と言われると、選手は焦って元の投げ方に戻ります。一番もったいない形です。
こう聞いてください。
「今日は何が分かった？」
これは、できれば避けてください。
「今日は何キロ出た？」
数字を聞かれ続けると、選手の意識は数字だけに向かいます。この2ヶ月で作りたいのは、自分の身体で何が起きているかを、自分の言葉で説明できる状態です。
お子さんが説明できないときは、それでも構いません。「分からない」と言えること自体が、この2ヶ月で身につけてほしい姿勢です。
我慢させないでください。
「痛いけど投げられる」は、痛みです。肩や肘に痛みが出たら、まず病院に行ってください。 そのうえで、私に教えてください。病院は投げ方までは直してくれません。原因を見つけて、そこから改善するのが私の仕事です。
痛みを隠して続けることが、一番リスクの高い選択です。
セッションは見学いただけます。 各回は座学から始まりますので、一緒に聞いていただくと、ご家庭での練習も変わります。
期間中のご質問は、公式LINEにお送りください。優先してお答えします。 参加者専用のオープンチャットもご用意します。